1. 你知道他現在在做什麼，對吧? 在你背後到處偷偷摸摸地做些陰謀勾當，你知道他就是在等這個機會去找比你更好的人，對吧？ 你很難過，對不對? 你擔心自己會獨守空閨，你認為你根本無法控制自己不要有這種想法，所以你希望你那可憐的愛人緊緊待在身邊，不准他和任何人說話，他還得回答你所有的問題以 消除你那些可怕的感覺，對不對? 你恨不得有一個水晶球，更恨不得能竊聽他的電話，對不對? 你不顧一切就是要消除那種感覺! 你想要掌控你的愛人，限制他所有的行動以免你一天到晚擔心他會棄你而去，你想把他關在你的地牢裡，而鑰匙就在你的手上。你可能會說：「不，不，那不可能是 我」但我說：「是，那就是你!」
2. 你大概不想再聽到任何有關嫉妒或佔有慾的話題，但我可以小聲地跟你說：「如果你不再停止嫉妒的行為，你的愛人將離你而去。」如果你繼續做出嫉妒的行為，他 /她會離開你，至少我希望他/她會。害怕被愛人遺棄反而往往造成自己被遺棄，緊盯和限制對方行動會令人喘不過氣來，有趣的是，你或許早就知道自己正在扼殺 自己的婚姻或戀愛，但你就像個機器人一樣，被設定重複執行一樣愚蠢的行為：受了點驚、就勒得更緊。改一改，該做點不同的事了!
暴君會遭革命推翻，因為奴隸終是嚮往自由的，那會是你愛人所嚮往的吧!當你規定他/她必須回家的時間或搜查他/她的口袋、皮夾，查看他/她的信件或偷聽他/她講的電話，你是在將你們生活的環境變得更自由，還是變得像個警察國家一樣呢?
他/她曾否向你抱怨過說他/她不敢跟別人交談、不敢對任何人微笑，甚至不敢看別人一眼呢?你覺得你們這樣在一起算得上舒適自在嗎?像這樣如同是戒嚴 中的警察國家是你想共同生活的環境嗎?你說：「不是，但我好怕他/她會欺騙我或想離開我。」我說：「是你自己在把他/她推出門外。」
3. 你是否嫉妒到讓人覺得和你在一起就好像活在獨裁者統治的天下一樣? 當然你並沒有獨裁者的邪惡本質，但為什麼會這樣呢? 不用說，因為你怕你愛人會在你還能阻止他/她之前離開你吧? 也許你在擔心他/她只是在玩弄你，而你想知道到底是怎麼一回事? 不管怎樣，你大概認為自己不夠好，沒有資格和他/她長久在一起，是不是? 我很愛嫉妒的朋友，沒關係，你不必承認，但讓我們來假設你真的認為自己不夠好，現在停下來想像一下，你正面對著你的父母或祖父母，然後你對他們說你認為自 己不夠好，沒有資格讓別人來愛你，你想他們會對你說什麼呢? 他們會怎麼反應呢? 如果是我，我一定會賞你一巴掌，接著，在我冷靜下來之後，我會說你簡直是胡說八道，然後帶你去看心理醫生。
試著想像告訴你愛人說你覺得自己不夠好，他/她應該會很生氣，因為他/她會覺得你的意思是他/她的品味不夠好，當然，當你覺得自己很差時，你會開始 擔心如果別人真正瞭解你之後，可能就不再喜歡你了，你認為你愛人遲早都會發現你其實很差而想離開你，所以你會一直很注意你愛人可能會發現你很差並準備離開 你的徵兆，當然，飯店的火柴盒到那裡都撿得到，但你因為認為自己條件不夠好，便認為你愛人有了外遇，難怪他/她昨晚不想和我做愛，你可以繼續捏造那些悲哀 虛構的事情並把每個人都趕走，或者你可以冷靜下來並開始學習去欣賞自己優良的特質，那些能夠讓你變成一位好情人的優良特質， 你有那些特質呢?
4. 當嫉妒的人開始試著找出自己優良的特質時，他們會安然渡過一段艱苦的時間，所以請試著找出任何你真正相信自己所擁有的特質；如果你是個很會嫉妒的人，對你來說，很難說服自己為什麼會有人想永遠和你在一起，對不對?
你要找出你愛人不愛你的理由比任何事情都容易多了。你說你不夠有錢? 簡直是胡說! 看看那些已婚的窮困人家，再看看那些有錢的單身貴族，伊莉莎白泰勒結過七、八次婚，而瑪丹娜在這篇文章還沒寫完前也還沒找到一個適合她的人，她們很醜嗎? 她們很窮嗎?
如果你嫌自己太矮，看看小亮哥和湯姆漢克，湯姆漢克才166公分，他們都是明星，你說你太胖，看看那些走路上幸福的胖夫妻們，難道你的腦袋裡裝的都 是漿糊? 搞清楚，你現在這樣很好，就算有些缺點，那又怎樣，你還是很令人喜愛的，你真正的問題是你太看扁自己，你應該接受電擊治療，為什麼?好讓你從自己的幻境中 清醒過來啊! 醒醒吧! 開始欣賞你自己，別人便會跟著欣賞你。
5. 你也許認為如果我能瞭解當時你被欺騙、被拋棄時孤獨無依的感覺，甚至被當作白癡來耍、很丟臉的感受，或者你認為如果我真的能夠瞭解你愛的有多深，那麼我也 許就比較能夠體會你為什麼會感到嫉妒。我想說：「寶貝，你還不懂嗎? 如果你搜查你愛人的皮夾、偷聽電話，或一天打電話給他好幾次，說你只想問個好，其實你是在破壞你自己的婚姻或愛情。」
外面的交通道路潛藏危險，但你不會因此就不出門，你可能會平安抵達目的地，但也有可能會在路上出車禍，因此你會盡可能地在出門前檢查車胎有沒有氣、 雨刷有沒有故障和煞車油夠不夠；在開車時，你會記得繫上安全帶，但是你不會在路上叫其他駕駛把車停下來，然後跑去檢查每個人的車胎、雨刷和煞車油，以確保 你不會因為別人的疏忽而出車禍吧? 如果你真的那麼做，他們可能會去叫精神病院的人來把你帶走，對不對?
每一個有理智的人開車上路之後，就會盡可能的當個好駕駛，並相信其他駕駛也會這麼做；在愛情的道路上，你也該假設你的對象會盡力當個好駕駛，所以你 不會去翻他的衣物，找找有沒有口紅印、電話號碼、名片、或飯店的發票吧? 還是說，你會呢? 我看到了，你臉紅心虛了，你說你是因為曾經被拋棄或被欺騙，你很怕再次失去愛人，但那是“曾經”，現在是現在，是不一樣的，除非，是你把它變得一樣。
6. 我發現嫉妒的人常常缺乏安全感和自信，不然，他們為什麼會這麼多疑? 懷疑他們的愛人在欺騙他們? 如果你是個愛嫉妒的人，你會說：「但……但…….我以前…….我以前發生的事又怎麼說呢?」...但
嘿!
扣!扣!
"有人在嗎?"
"醒醒吧!"
你的嫉妒心會破壞你愛人對你的興趣的!
7. 有些愛嫉妒的人會說：「我就是一個愛嫉妒的人啊! 我一生都在嫉妒。」你說你無法改變自己?簡直是胡說! 要改變是很難沒錯，但它不是不可能；你能閃躲路人以免相撞，對不對? 你能把手從滾燙的鍋子中抽開，對不對吧? 那麼，你就能夠改變自己以挽回一段你所珍惜的愛情，想像一下你那愛嫉妒的一面就坐在你面前的椅子上，你告訴他他的行為有多愚蠢，然後給他一些規定，不准做 這件事，不准做那件事，每天花五分鐘這麼做，直到他懂為止，把「停止!」的標語擺在洗衣籃旁邊、電話旁邊或餐桌旁邊，以便提醒自己停止所有嫉妒的行為。誰說你不能改變你沒安全感、恐懼和嫉妒的行為? 誰說你必須永遠困在那情緒的問題中，只因為你曾在那問題的環境中成長，或你的家庭就是那樣，或你從你家庭中學會那樣? 如果你這麼用功，告訴我你從家中學到的那些嫉妒行為最後的結果是什麼? 那些嫉妒的行為有讓你的家庭生活更美滿嗎? 那些嫉妒的行為有讓你父親的生活更好過嗎? 那些嫉妒的行為給了那些嫉妒的人什麼樣的面貌? 那些嫉妒的行為有什麼好的，好到會讓你說：「嘿! 嫉妒真棒! 我得好好學，然後一直記著它們直到我死為止」??
8. 誰規定說因為你一直都是這樣過活，你就一定得是個嫉妒的人? 你是一隻螞蟻嗎? 螞蟻會困在同一種生活模式，終其一生都在做著同樣的事情，他們能對自己的行為所做的選擇不多，而你是個人，沒錯吧? 我希望你至少要比一隻螞蟻還有彈性，你能夠學會如何自己上廁所吧? 我希望你爸媽還沒在幫你擦屁股，要知道人們是能夠戒除各種如抽煙、賴床、咬指甲等長期不良習慣，嫉妒的行為也是一種長期的不良習慣，而你也同樣可以把它戒 除，為了你的健康和快樂，為了你愛人的健康和快樂，不要再嫉妒了。
你的婚姻、愛情和家庭值得挽救嗎? 如果你覺得值得，那麼現在就對你自己這麼說：「嫉妒來嫉妒去是不行的，不行!」當抽煙的人在戒煙時，他們還是不時地想要抽一根煙，但他們學會說不行，他們選擇健康；當人們想要減肥，他們還是會想吃巧克力或冰淇淋，但他們學會說不行，他們選擇健康；當你決定要停止嫉妒的行為，你也會不時地想要質問或監視你的愛人，但同樣地，你也得學會說不行，因為你也選擇健康。
9. 如果你看到躺在嬰兒床上的小嬰兒，因頭上不小心被塑膠袋套著，臉色慢慢地轉為青紫，就快要窒息死亡時，你會幫他取下塑膠袋嗎? 是的，你會，你一定會去拯救那條珍貴的小生命，因為你有能力這麼做；如果你是很會嫉妒的人，你愛人也許就像那個小嬰兒一樣，而你的嫉妒就像那個塑膠袋，把 那致命的塑膠袋從你愛人的頭上取下吧，你絕對有能力在還來得及的時候去拯救你珍貴的婚姻或愛情，我希望你還沒完全將它扼殺了。
你說：「不，不……我想過一個新的生活。」如果你想保有一點尊嚴，如果你想要改善你和愛人之間的關係，如果你想要挽救你們的關係，那麼現在看著你自 己…….沒錯……現在想像你自己在未來是個相信別人、健康的人，一個不以嫉妒為擾的人，然後將你腦海中的那個圖像變得更清楚一點，看看你臉上那從容、充滿 自信的表情，看著未來那個嶄新、健康的你，再繼續將你腦海中的那幅圖像變得更清楚、更棒；接下來，將這幅圖像移到你面前的一面假想的牆上，並將它掛在最能 夠吸引你的位置，用聚光燈打在那幅圖上，讓色彩展現出來，使那幅畫吸引你到讓你想和它做愛；將那幅圖像立體化，然後往後站一點，讓你的嘴巴在看著那幅圖像 的時候會不停地流口水，讓你覺得當你停止嫉妒後，未來的自己感覺會更棒，每次當你說 “不行”時，那幅圖像就會變的更大、更亮、更吸引人，每次當你停止嫉妒，這幅圖像就會向你更拉進一點，這是你想要的嗎? 如果是肯定的，現在你就應該覺得自己很好。
10. 用你的腦袋去想想這個問題：你必須變得完美無缺才值得讓別人來愛你? 告訴我有那個人是因為不夠完美而被你所厭惡的，沒有，對不對? 告訴我有那個人因為處處要求完美而使你的生活很痛苦? 有很多，對不對? 現在，到外面的真實世界去找找有那些東西是不能用某些方法來改善的，再努力去找找有那些事或那些人是不能用某些方法去改變的。
我有個同性戀客戶某天向我說了一個有趣的故事，他以往總是儘可能讓自己看起來很有吸引力，並在各種社交場合中都表現出很紳士，他在各方面總是非常循 規蹈矩；最近他和一位比他年輕的男士交往了一段時間，並非常希望對方能搬來和他一塊住，但問題是那位年輕的男士覺得在我客戶身邊時總是感到渾身不自在，過 得很不舒服，他害怕他會在社交場合中做出令我客戶丟臉的事，也很不想老是要注意他的禮儀；有一天就在他們吃完一頓飯後，兩人走在回家的路上，當走到一處狹 窄的通道時，年輕的男士就想讓我客戶先走，就在同時，我客戶的肚子起了點化學反應，他突然想放屁，他想那天路上的風和街上的噪音應該可以幫他吹散屁的味道 和蓋過他放屁的聲音，因此他就很放鬆地做了，當他很舒服的放完屁之後，他不得不對自己苦笑，因為他聽到身後那名年輕男士說：
「終於!!」
譯者註：英語「終於」finally在此呈現出那位年輕男士心中暗喜他男友〝終於〞在他面前做出放輕鬆的事情，而不是為了看起來很紳士卻什麼也不敢做。
FROM : amy tam <3
所以, 朋友们, 別吃太多醋还有, 別嫉妒酱多, 吃醋/嫉妒 害人不浅 。。。。
我瞭解你非常害怕被愛人遺棄，我也瞭解你對自己的信心不夠，所以要叫你不多疑簡直比登天還難，即使如此，要切記，嫉妒只是某種型式的妄想症而已，而 妄想症患者寧願相信自己想像出來的想法是真的，而不願相信別人所說的事實，有時候可能是你對的，但這機會幾乎很少，大部份的時間都是你的想像力在作祟，要 下定決心這根本無濟於事，大聲說“停止!”不再作白日夢，然後做一下深呼吸。
你現在已經有能力可以控制你嫉妒的情緒，所以，現在就看你要不要做，你可以繼續讓你的嫉妒、沒安全感和佔有慾玩弄你和扼殺你與愛人的關係，或者你可以開始鍛鍊你戒除的能力，就像那些戒煙的人一樣，可以讓自己感覺更好一些，給你和你愛人一點機會去感受相愛的自由和樂趣。
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